bcaa przed i po treningu

BCAA nie musisz wyrzucac, przyda sie daj od razu po treningu przed jesli szamiesz pozadny posilek(o czym nie powinienem pisac) to nie musisz brac BCAA massacre jesli juz kupiles to mozesz brac imo - im me opinion - w mojej opinii Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-08 20:08:05

Ok czyli tak by wyglądała moja suplementacja: rano porcja XP i witaminki Przed treningiwm porcja Xp energized i Bcaa po treningu porcja carbo i bcaa Tam może byc?

BCAA przed treningiem i po (6-10kaps) Amino między posiłkami możesz dawać i z rana i na noc Białko wg diety, po treningu mozesz dawac, rano i na noc tez ( ale jak mowilem, dieta!) BSN przed tr witaminy do śniadania Flex rano cynk + filo na noc

[...] na mnie działa b. fajnie ) a możesz też przed wypić odżywke białkową 2 opcja to robić aeroby zaraz po treningu siłowym jeśli boisz sie o katabolizm mozesz sie zaopatrzyć w bcaa nie da sie spalać tłuszczu miejscowo , poczytaj podwieszone ułóż diete , narazie na oko widać ze masz dużo w niej węglowodanów i to też mocno przedtworzonych np biały [...]

Jak najbardziej 5 kap bezpośrednio po treningu i kolejne 5 kap możesz dorzucać do posiłków. Anabolic BCAA System 5kap przed i 5 kap bezpośrednio po treningu. Do tego Mass XXL około 60g plus posiłek do godziny po treningu.

1. Posilek godz. 7.30 -płatki owsiane/ciemne pieczywo -odzywka białkowa/białka z jaj/szynka z indyka -do tego orzechy/oliwa z oliwek kanpaki i płatki owisnae mleko i szynka ? nie za bardzo takie połaczenie 2. Posilek godz. 11.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zóltego - 10g masla masło odpada - salata, pomidor - [...]

No to mówisz że lepiej godzinę przed lepiej zjeść ryż + mięso i wywalić przed treningową porcje białka z odżywki? A co do tego bcaa po treningu to ile można go tam dać?

Piter AWF mam pytania odnosnie Twoich aerobów czy robisz sesje na czczo rano przy zachowaniu treningu na mase po poludniu czy tez ograniczyles sporo weglowodany w sumie spadło Ci tylko cm z łapki wiec musisz zarzucac dobre węgle by podtrzymac mase albo wsuwasz sporo białka (koszty ( ) zawsze zbyt wiele spadalem z masy przy rzezbieniu wiec nie [...]

I posiłek: brak białka II posiłek: nie podałeś ilości poszczególnych składników tego posiłku, ciężko mi cokolwiek tutaj ocenić III posiłek: brakuje węglowodanów, tłuszczy oraz warzyw IV posiłek: nie podałeś ilości poszczególnych składników tego posiłku, ciężko mi cokolwiek tutaj ocenić V posiłek: nie podałeś ilości poszczególnych składników tego [...]

Proszę potwierdzić, czy podsumowujac tak bedzie ok: ->15 minut przed sniadaniem: (tylko W dni treningowe 4 kapsułki kreatyny) ->Śniadanko z rana (np dwa razowe z makrela/pomidorem) + trochę białka (20 g) ->Bcaa przed treningiem ->od razu po treningu samo carbo + (30g) białka ->15 minut pozniej 4 kapsulki kreatyny (w dni treningowe i [...]

Ok proszę podsumować, czy może teraz tak być? ->Śniadanko z rana (np dwa razowe z makrela/pomidorem) + trochę białka (20 g) ->pół godziny przed treningiem rozp.w wodzie 3 gramy kreatyny (tylko w dni treningowe) ->Bcaa bezpośrednio przed treningiem ->CARBO bezpośrednio po treningu ->godzinę póżniej 3 gramy kreatyny rozp. w wodzie w soku [...]

Dawki wygladaja tak: rano na czczo 5gram kreatyny mono po pierwszym sniadaniu a przed drugim mass xxl 66g (max w jednej dawce mozna spożyć 70g) Pozniej przed treningiem X PAND-a (4 kapsułki) Po treningu BCAA i mass xxl z 30minutowym odstepem czasu. Przed snem bialko. No i oczywiscie jestem na odpowiedniej diecie :)

Jestem już po zawodach,wage zbiłem.Miałem przed wyjazdem 600g niedowagi.Mario mam pytanie bo trenuje boks 5 razy w tygodniu jakie suplementy są mi niezbedne lub pomocne do takiego treningu?Dieta jest.dotad brałem białko,carbo,BCAA,witaminy i kreatyne ale zrezygnowałem z niej z powodu zbijania wagi i nie wiem czy zacząc znowu robić cykl jak [...]

Lecytyne to minimum 15g, rozluz po posilkach na 3 razy. t-bol jak na opakowaniu. bcaa ja jem zawsze 10g po treningu + izotonik 70g a pozniej po ok 30 minutach bialko i pozniej dopiero posilek.Taki mam schemat. Xpand daj wiec przed treningiem a crester z rana na czczo. Jak cie beda bolaly bebechy, ale nie powinny to daj wiecej oslonek, ale jakis [...]

ok dzięki. jeszcze 1 pytanko biorę BCAA 3g przed treningiem i mam jeszcze 5g do rozdysponowania gdyż zalecana jest dawka 1g na 10 g masy (oczywiście można by więcej ale jak wiadomo to kolejne koszta). Miedzy treningiem siłowym, a aero ile najlepiej brać??? Ile po treningu??? Po treningu od razu na siłce wtaczam 45g białka + banana, a jak wiemy [...]

boogie glute mam syntraxa 1kg i fitmaxa 500gr a bcaa ma FITMAX BCAA Pro 4200 / 240 tabl Jezeli mam brac 6gr to musialbym wziasc 5 tabl? A gluty wystarczy jak bede bral 10gr po treningu i 10 gr przed snem a w nietreningowe tylko 10gr przed snem?Czy brac tak jak zaproponowales boogie Zmieniony przez - muffa w dniu 2008-11-14 20:23:22

chcialbym sie spytac jeszcze jak rozplanowac suplementacje. BCAA stosowac przed treningami i po (1g/10kg masy ciala) ?? Bialko tez myslalem ze po treningach( zarowno silowych jak i aerobach) okolo 30g, kreatyne to wiadomo jak. i tu rodzi sie pytanie, czy mozna to wszystko jakos w nieduzysz odstepach czasowych jesc?? Bo po treningu powinienem zjesc [...]

Trening: Poniedziałek: siłownia Wtorek: 35 min biegania Sroda: siłownia Czwartek: 30 min walenie w worek + 30 min sauna Piatek: Siłownia Sobota: Wolne Niedziela: Pilka nożna (2 godz) Nie bede pisał jakie cwiczenia robie na siłowni, bo bedą one zmieniane. Bede robił nastepujaco: klata i bic, plecy i barki, nogi i triceps. Będzie to trening typowo [...]

[...] ? Chodzi mi o dobre efekty cyklu i właściwie też o lekkie pobudzenie w dni nietreningowe :) Co proponujecie bo muszę złożyć zamówienie :) tokz - białko cały czas jest uzupełnieniem w diecie, bcaa czasem bylo z activlaba, obecnie nie wiem czy sie na nie zdecyduje bo na masówce aż tak potrzebne nie jest gdy masz pełno wszystkiego pod dostatkiem

Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenie na rzeźbe, to jest zależne od diety Kreatyna w dt 5g przed i 5g po treningu, w dnt 5g BCAA np. 10g przed treningiem + 10g w trakcie treningu Białko według braków w diecie Przedtreningówkę oczywiście tylko przed treningiem